Wiosna nie tylko za oknem…

Wiosna nie tylko za oknem…

W końcu mamy upragniona wiosnę. Czas na porządki, tym razem  nie w szafie 🙂 Zaciekawione? To dobrze.

 

Aleksandra Linke-Żmuda Trener Personalny

Konkretnie chodzi mi o PORZĄDEK w WASZYM  zmęczonym zimą ciele. Pewnie miewacie problem ze wstaniem z łózka ,czujecie się ociężałe i bez wigoru. Kochane to zupełnie normalne ,też miewam taki stan po zimowym sezonie. Przebyte infekcje ,brak słońca ,dają nam się we znaki. Dlatego podzielę się z Wami kilkoma sprawdzonymi sposobami na poprawę waszego nastroju ,samopoczucia i wyglądu

Nr.1 Poranny rytuał…

Codziennie rano po przebudzeniu wypijcie ciepłą szklankę wody ok 200-300 ml z wyciśniętym sokiem z ½ cytryny i świeżo wyciśniętym sokiem z imbiru( kawałek wielkości ząbka czosnku ,wyciskam przez malutką praskę prosto do wody).mieszamy i gotowe.

Napój ten doskonale odkwasza organizm , oczyszcza z  toksyn, przy okazji podkręci wasz spowolniony po zimie metabolizm.

NR.2 Warzywa i owoce już do śniadania

Pomysł na surowe i pyszne śniadanie

Sałatka owocowo warzywna:

-spora garść rukoli

-3 plastry sera koziego

-1/2 gruszki

-ok 5 szt pokrojonych orzechów włoskich

-łyżeczka oliwy tłoczonej na zimno ,kilka kropli cytryny ,sól himalajska i pieprz do smaku

Składniki kroimy w grubszą kostkę mieszamy i VOILA ☺ …gdy nie masz czasu wypij koktajl

-1 garść jarmużu

-1 x kiwi

-1/2 awokado

-1 x miarka białka roślinnego np :konopnego z ½ szklanką wody

-1 x łyżeczka  nasion Chia

Posiłki z dużą ilością warzyw to bomba witaminowa ,która sprawi że będziesz mieć więcej energii ,naturalne witaminy wygrywają na starcie z kupionymi w aptece gotowymi  kompleksami

 

NR.3 Herbata napój Bogów…

Zamień słodkie napoje ,soki z kartonów ,kawę z mlekiem na przepyszne i mające korzystny wpływ na nasz organizm herbaty ziołowe. Większość z nich wspomaga detoksykację organizmu.

Np. : pokrzywa, zielona  herbata ,czystek ,biała morwa pita przed lub po posiłku, zmniejsza trawienie cukrów złożonych i wchłanianie prostych ,ograniczając tym samym skok insuliny

NR.4Coś dla zdrowej skóry…

Szczotkowanie ciała na sucho ,jest to rytuał zaczerpnięty min. z kultury azjatyckiej, jest to zabieg tani i prosty ,każdy może wykonać sobie go sam w zaciszu domowym.

Zasada masowania jest prosta ,wykonujemy masaż całego ciała, zaczynając od stóp ,kończąc na dłoniach ,jest skuteczniejszy od peelingu .Skóra po nim jest rewelacyjnie ukrwiona ,poprawia się przepływ limfy ,co ułatwia pozbycie się zalegających toksyn w naszym ciele.

Doskonale sprawdza się u Pań mające problemy z cellulitem.

Uzyskujemy niemalże natychmiastowy efekt ,po dłuższym czasie ciało staje się jędrniejsze i gładkie. Wykonujemy zabieg 3-4 razy w tygodniu przez ok 5-10 min ,najlepiej przed prysznicem. Po całym rytuale najlepiej wklepać w masowane miejsca Wasz ulubiony balsam ,lub oliwkę. Szczotka do owego zabiegu powinna być z naturalnego włosia ,można zaopatrzyć się w nią w drogeriach stacjonarnych i internetowych .

NR.5 Ruch i jeszcze raz ruch

Wiosna do dobry okres aby ruszyć Wasze kochane cztery litery z kanapy , Ciało po zimie domaga się wręcz tzw. rozprostowania kości. Zachęcam do ćwiczeń ,również tych na świeżym powietrzu . Dotlenienie organizmu i duża dawka naturalnej witaminy D którą dostarczy nam słońce ,natychmiastowo poprawi Wasz nastrój.

Trening z trenerem nie musi  ograniczyć się do sali treningowej. Chętne? Zapraszam do kontaktu ze mną ☺ Gorąco zachęcam  Was moje czytelniczki do wdrożenia tych kilku prostych sposobów w życie.

Zaciekawiłam ? Mam nadzieję że TAK.

Wasz trener personalny Aleksandra Linke  – Żmuda