SAMOOBRONA W PIGUŁCE – Jak zachowywać się w stresujących sytuacjach?

Samoobrona w pigułce” to szkolenie stworzone z myślą o osobach, które chcą lepiej radzić sobie w sytuacjach stresu, presji i zagrożenia – zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.

KIEDY I GDZIE
1 marca 2026
Godzina 13:30–16:30
MyWay Fitness & Squash

Cena: 149 zł

O CZYM JEST TO SZKOLENIE

Skuteczna reakcja w trudnej sytuacji nie zaczyna się od siły fizycznej. Zaczyna się od świadomości, postawy, komunikacji i umiejętności zarządzania emocjami.

Szkolenie ma charakter warsztatowo-doświadczeniowy i opiera się na realnych sytuacjach z życia zawodowego i prywatnego. Uczestnicy uczą się poprzez działanie, refleksję i ruch, w bezpiecznym, wspierającym środowisku.

CEL SZKOLENIA

Celem szkolenia jest wzmocnienie prawidłowych reakcji ciała i umysłu w sytuacjach stresu poprzez pracę w kontrolowanych warunkach treningowych, które pozwalają wykształcić adekwatne, bezpieczne i skuteczne odpowiedzi na zagrożenie.

PO SZKOLENIU UCZESTNICY POTRAFIĄ

• zachować spokój i kontrolę emocji w sytuacjach presji
• stawiać granice i komunikować się asertywnie
• rozpoznawać wczesne sygnały stresu i zagrożenia
• reagować adekwatnie w sytuacjach konfliktu lub agresji słownej
• świadomie korzystać z mowy ciała i głosu
• zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i odporność psychiczną

FORMA I METODY PRACY

Szkolenie ma formę praktycznego warsztatu i obejmuje ćwiczenia interaktywne, analizę realnych sytuacji, mini-symulacje i scenki, elementy treningu Wataha Krav Maga, pracę z postawą i świadomością ciała oraz refleksję po każdej części.

RAMOWY PROGRAM

Blok 1
Przygotowanie mentalne, świadomość zagrożeń, postawa ciała

Blok 2
Techniki samoobrony, reakcja na naruszenie granic, użycie głosu

Blok 3
Integracja pracy fizycznej i emocjonalnej, podsumowanie

DLA KOGO

Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zwiększyć pewność siebie, odporność psychiczną i poczucie bezpieczeństwa.

PROWADZĄCY

Wojciech Cieślak
Szef szkolenia Wataha Krav Maga
Ponad 30 lat doświadczenia w systemach samoobrony

Zastrzegamy możliwość zmiany trenera prowadzącego przy zachowaniu jakości szkolenia.

ZAPISY TUTAJ